Monday, October 25
Shadow

३० बर्षको हुनुभयो भने ख्याल राख्नुस यि कुरा नत्र पछुताउनु पर्नेछ जिन्दगीभर

३० बर्ष को उमेरपछि शरीर पहिले जस्तो फूर्तिलो हुँदैन। उमेरको समान चरणमा, महिला र पुरुषहरूको शरीरमा त्यहाँ धेरै प
रिवर्तनहरू छन्, जसको कारण यो फिट रहन चुनौतीपूर्ण हुन्छ।

हर्मोनमा परिवर्तनहरूका कारण आँखाको ज्योति, कपाल फुल्ने, शरीरमा स्फूर्तीको कमि अनुहा र चाउरिनु जस्ता सम
स्या देखिन्छ ।

विज्ञहरुले यसको कारण हाम्रो खानपिन भएको बताउँदै आएका छन् । स्वास्थ्य विज्ञ भन्छन् ‘हामीले केहि चीज
हरूलाई ३० बर्षको
उमेरपछि नै खान छोड्नपर्दछ र स्वास्थ्यका ख्याल राख्नुपर्दछ ।

सोडियम
क्याम्ब्रिज विश्वविद्यालयको रिपोर्टका अनुसार व्यक्ति ले दिनमा २३०० मिलिग्राम सोडिय म सेवन गर्नु हुँदैन। जबकि बजारमा
उपलब्ध
सूपमा दिनभर लिने सोडियमाको ४० प्रतिशत हुन्छ । यो छाला बुढो हुने समस्या र रक्त चा प को हिसाबले यो घा
तक साबित हुन सक्छ।

चिनी र कार्ब्स
३० बर्ष प्रवेश गर्न वित्तिकै तपाईंले चाँडो नै चिनी र कार्ब्स खाने नियन्त्रण गर्नुपर्ने हुन्छ । डाइटि सियन मार्था म्या कट्रिक भन्छिन्
‘बढ्दो उमेरसँगै व्यक्तिको निद्रा बिस्तारै कम हुँदै जान्छ र उसले दिनको अवधिमा कार्ब्स र चिनीको अधिक
मात्रामा सेवन गर्न थाल्छ, जसले मोटोपनाको सम स्या निम्त्याउँछ।’

क्याफिनेटेड पेयहरू

वैज्ञानिकहरू भन्छन् कि हाम्रो छाला दिनभरि यू भी किरणहरू ९अल्ट्रा भायोलेट किरणहरू०को सम्पर्कका कारण बि ग्रिएको हुन्छ ।
यद्यपि, राती सुत्ने समयमा, हाम्रो सेललेले यसलाई मर्मत गर्दछ। क्याफिनेटेड पेय पदार्थहरूले हाम्रो निद्राको गुणस्तर
बिगार्दछ । यसको कारणले गर्दा निन्द्राको से ल्स स्किनमा भएको सम स्याको समा धान पनि हुन पाउँदैन ।

मैदाको रोटी
ब्रेकफास्टमा प्रयोग गरिएको मैदाको पीठोबाट बनेको ह्वाइट ब्रेड पनि हाम्रो स्वास्थ्यका लागि निकै खत रना क हुन्छ। य
समा चिनी, कार्ब्स र फ्याट धेरै हुन्छ। यसले कब्ज र पाचन समस्या बृद्धि गर्दछ र यो आन्द्राको लागि पनि हानि का रक छ ।

भुटेको/तारेको खाना
बढ्दो उमेरसँगै, मानव पाचन प्रणाली कमजोर हुन थाल्छ। ३० बर्षको उमेरमा, धेरै व्यक्ति खेल वा अन्य शारीरिक
गतिवि धिहरूमा धेरै सक्रिय हुँदैनन्। यस्तो अवस्थामा, शरीरको लागि गहिरो भुटेको तारेको वा जंक फूड पचाउन
गाह्रो हुन्छ। यसको प्रभाव तपाइँको कपाल, छाला र शरीरको सबै भागहरूमा देखा पर्न थाल्छ।

मद्यपान
३० वर्षको उमेर पछि कलेजो, किड्नी जस्ता मूख्य अंगहरुको काम सु स्त हुन थाल्छ। यसकारण ३० बर्षपछि धेरै मानिस
हरुलाई यससँग सम्बन्धित समस्या देखिन थाल्दछ । त्यसकारण तपाईले रक्सी पिउनु हुँदैन। रक्सीले तपाईको कलेजो र मि
र्गौलालाई मात्रै बिगार्दैन । साथै यसले मो टापन, धुमेह र अन्य धेरै गम्भी र रो ग हरू पनि लाग्न सक्छ ।

ननभेज
यदि तपाईं ननभेज हो भने साव धा न हुनु आवश्यक छ। वास्तवमा ननभेज एक भारी आहार हो, जुन बुढो भएपछि
शरीरलाई पचाउन अलि गाह्रो हुन्छ।

नियमित ननभेज खानाले तपाईंलाई धेरै बिरा मी पनि बनाउन सक्छ। तपाईं रातो मासु र प्रशोधित मासुबाट टाढा रहनु पर्छ। यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने यसको सट्टामा साल्मन माछाको प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

अर्थ डबलीबाट साभार